Kendinizi Yenilemenizi Sağlayacak 20 Alışkanlık

Kendinizi hiç ne yaptığınızı bile düşünmeden bir şeyler yaparken buldunuz mu? Günlük aktivitelerimiz bilinçli bir çaba göstermeden, otomatik olarak bize gelir. Bunun nedeni ise doğduğumuz andan itibaren, günlük aktivitelerimizi sık sık tekrar ederek aşamalı olarak köklü alışkanlıklara dönüştürmemizdir. Bu şekilde maalesef ki yaşamımızı birbirini tekrar eden kalıplara oturtmaktayız. Yatağın hangi tarafında yattığımız, duşta önce saçımızı mı yoksa vücudumuzu mu yıkadığımız veya kâsemize önce sütü mü mısır gevreğini mi koyduğumuz. Bunlar hayatımızda yer alan küçük detaylar gibi görünse de yapılan araştırmalar sonucu ortaya çıkan veriler, günlük aktivitelerimizin yaklaşık %45'inin alışkanlıklarımıza dayandığını gösteriyor.

Bu rutinleri kontrol altına almanın ilk adımı, onlar hakkında sezgisel bir farkındalık oluşturmaktır. Bu alışkanlıklar bize ne kadar olumlu gibi gözükse de, bazı durumlarda üretkenliğimizi kısıtlıyor ve belirli konularda ilerlememizi engelliyor olabilir. Alışkanlıklar çoğunlukla bize sahip olduğumuz doğal eğilimler gibi geldiği için, olumsuz alışkanlıkları bırakmak ve olumlu alışkanlıklar oluşturmak için çok çalışmak gerekir. Alışkanlıklarımızı değiştirmek kolay bir süreç olmasa da kararlı ve istekli olan herkesin bunu başarabileceği de şüphesizdir. Şimdi hep birlikte hayatınıza entegre etmek için fazla çaba gerektirmeyen, ancak yaşam kalitenizi önemli ölçüde etkileyecek 20 alışkanlığı ele alalım.

Kolayca Hayatınıza Entegre Edebileceğiniz Günlük Alışkanlıklar

1. Suyunuza limon ekleyin. Doğal bir C Vitamini kaynağı olmasının yanı sıra limon, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye ve sindirime yardımcı olur.
2. Şükran mektupları yazmaya başlayın. Yatmadan önce 5 dakikanızı o gün için minnettar olduğunuz şeyleri yazmak için ayırın. Bu, gününüzü olumlu bir şekilde bitirip huzurlu bir şekilde uykuya dalmanıza yardımcı olacaktır.
3. Her sabah 10 dakika esneme yapın. Aynı bir kedinin uykudan uyandığında yaptığı gibi, siz de uyanır uyanmaz bedeninizi yavaşça esnetin. Bu şekilde vücudunuzu ve beyninizi uyandırıp, güne daha enerjik başlayabilirsiniz.
4. Her gün yarım saat bile olsa açık havada yürüyüşe çıkın. Günün herhangi bir noktasında bunalmış hissediyorsanız, doğayı hayatınıza davet edin ve manzaranın tadını çıkarın.
5. Meditasyon yapın. 15 dakikalık mini meditasyonlarla başlayın, gözlerinizi kapatın ve süre bitene kadar nefesinize odaklanın.
6. Yeni biriyle göz teması kurun. Göz teması, etkileşimlerin daha samimi ve gerçek olmasına yardımcı olur.
7. Dış görümünüze önem verin. Kendinizi daha güvende hissettirecek kıyafetler giyebilir, evden çıkmadan önce duş alabilir veya kendinize manikür yaptırabilirsiniz.
8. Sanki tepeden sizi biri iple çekiyormuş gibi dik durun ve omuzlarınızı geriye doğru yuvarlayın. Duruş önemlidir!
9. Kendinize büyük bir matara alın ve onu yanınızdan hiç ayırmayın. Nereye giderseniz gidin matara yanınızda olsun ve kendinize günlük su içme hedefi koyun.
10. Bir danışmanınız olsun. İster kariyer planlaması için bir akıl hocası, ister egzersiz rutinleriniz için bir rehber veya sadece ilham verici bulduğunuz biri olabilir. Kendinizi geliştirmek istediğiniz konularda uzman kişilerden destek isteyin. Bir kişi vereceği küçük bir tavsiyeyle hayatınızı değiştirebilir.
11. Günde bir fincandan fazla mı kahve içiyorsunuz? Yeşil çay ile değiştirin! Kafein söz konusu olduğunda, öğleden sonra 2'den sonra tüketmemeye çalışın.
12. Bilgisayara bakarak geçen uzun bir günün ardından gözlerinizi kuru ve yorgun hissediyorsanız, mavi ışıklı gözlük satın alın.
13. Gazlı içecekleri maden suyu veya aromalı sular ile değiştirin.
14. Her gece diş ipi kullanın.
15. Önem verdiğiniz birine sarılın ve bu kişiye sevginizi göstermekten çekinmeyin.
16. Saatinizi 10 dakika ileri alın. Bu, görüşmelerinize ve toplantılara geç kalmamanıza yardımcı olacaktır.
17. Geri dönüşüm, kompost ve çöp için üç ayrı kutu satın alın.
18. Düzenli olarak kullanmadığınız eşyalarınızı ve kıyafetlerinizi gözden geçirip, ihtiyacı olanlara hediye edin. Bu hem hayatınızı sadeleştirmenize hem de bir insanı mutlu ettiğiniz kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.
19. Kendinize gün içinde sosyal medyadan uzak olacağınız aralıklar verin. Bu, günün ortasında meditasyon, egzersiz veya işe ayrılmış telefonsuz bir saat olabilir.
20. Gülmeyi unutmayın! Kendinizi kötü hissetmeye başladığınızda, gülme terapisini deneyin. Sahte olsa bile gülmeye başlayın. Bu hareket, gerçekten gülerken normalde aktive olan hormonları harekete geçirecektir.

Yazar: Ceylan Ersoy

Çeviren: Zeynep Lir