YAZARAK KENDİNE İYİ BAKMANIN 3 YOLU!
Kendinize iyi bakmanın, egzersiz ve sağlıklı yiyecekler tüketmenin dışında bir yolu daha olduğunu söylesek? Kendine iyi bakmanın ilk kuralı ruhunuzu besleyecek aktivitelerle uğraşmak. Ruhunuza iyi gelecek, sizi rahatlatacak ve hislerinizin daha farkında olmanızı sağlayacak aktivitelerden biri ise içinizdekileri kağıda dökmek. Yazmak ayrıca kreatif olmanızı ve yeni bakış açıları kazanmanızı sağlayarak zihninizi rahatlatır.
Birçok uzman yazmanın ruhu rahatlattığını vurgular. Bu konuda yapılan birçok araştırma sonucu yazı yazmanın insanın kendi duygularının ve yaşadıklarından edindiği tecrübelerin daha farkında olmasını sağladığını ortaya koyuyor.
Yazar ve psikoterapist Karen Dempsey, danışanlarına kendine iyi davranmanın en iyi yollarından biri olan yazı yazmayı önerdiğinden bahsediyor ve ekliyor;
“Bir psikoterapist olarak, danışanlarımı bir günlük tutmaları konusunda yüreklendiriyorum ya da en azından özgürce hissettikleri duyguları kağıda dökmelerini tavsiye ediyorum. İçinde tutmalarındansa, ifade edilmesi çok daha iyi.”
Dempsey’nin de altını çizdiği gibi; herhangi bir şekilde duygularınızı kaleme almak, oldukça faydalı zihin aktivitelerinden biri. Yazarak duygularımızı daha iyi gözlemleyebilir ve anlayabiliriz.
Yanınızda taşıyacağınız bir not defteri ve kaleminiz gün içerisinde yaşadıklarınızın en yakın takipçisi olabilir.
1- Gün İçinde Kendine İyi Bak!
Günlük düzeniniz içine yazı yazmayı dahil etmek sakinleşmenizi sağlar. Yatmadan önce sakin bir yerde, iş sonrası eve geldiğinizde ya da ofiste iş aralarınızda kendinizle kaldığınız bir zaman diliminde yazmanız günün ve anın getirdiği stresi azaltmanızı sağlar. Günü gözden geçirmenizi, yaşadığınız zorluklara uzaktan bakabilmeyi, hatalarınızla yüzleşmeyi ve kendinize daha fazla güvenmenizi sağlar. En sevdiğiniz kaleminizi kullanarak günü değerlendirmek size iyi gelecek. Sarasa ya da iş arasında SL-F1 mini’yi denemeye ne dersiniz?
2- Günü Olumlu Değerlendir!
Hayata nasıl bakarsanız, hayatta size öyle bakar. Pozitif düşünce pozitif olayları deneyimlemenizi sağlar, negatif düşünceler negatif olayları deneyimlemenize neden olur. Bunun için gün içerisinde olumlu deneyimlediğiniz olaylara odaklabilir ve gün içerisinde yaşadığınız olumlu deneyimleri yazabilirsiniz. Sürekli olumlu olana odaklanarak yazdığınız yazı deneyiminiz bir süre sonra sizi negatif düşüncelerinizi fazlaca değerlendirmeye almamanızı sağlayacak. İş hayatınızdaki, okuldaki ya da günlük hayatınızda yaşadığınız bir zorluğun sizi nasıl geliştirdiğini yazarak başlayabilirsiniz. Yazdığınız olumlu düşüncelerinizi Mildliner serisi ile renk katabilirsiniz.
3- Yazarak İfade Et!
Kendinizi yazarak anlatmak daha samimi ve içten bir bilinçle kendinizi ifade etmenizi sağlar. Hislerinizi ve düşüncelerinizi yazdıkça bu alanlarda daha da derinleşerek kendinizi daha iyi anlayabilirsiniz. Kendinizi daha iyi anladığınızda ise kendinizi ifade biçiminiz daha net olur ve kendinizden daha emin adımlar atarsınız.